Relaxando
Ouvir música, massagear os pés, ler um livro… Recorra essas práticas relaxar
Imagem: Reprodução MÁXIMA
Conheça práticas que proporcionam muito-estar momentâneo e também não pense um par de vezes: ao menor sintoma tensão, dê ordem lixo ao stress!
Terapia do som
Poucas coisas tocam tão altura na espírito quanto música. Estudos mostram que ela atravessa uma parte do cérebro que funciona um filtro racional e também atinge direta dimensão das emoções. guiar muito-estar, basta que ela represente alguma coisa você: tenha uma letra que expresse o que está sentindo, uma melodia que contente o coração… Já poucos estilos, música clássica, possuem efeitos relaxantes comprovados: reduzem os batimentos cardíacos e também impaciência. “ música equilibra os neurotransmissores responsáveis pela tranquilidade, o prazer e também calma”, como musicoterapeuta Maristela Smith (SP). Desse modo, ao menor prenúncio tensão, não pense um par de vezes: suba o som!
Automassagem
Formado uma sustentação madeira e também abundantes hastes aço maleável, o massageador carola é um ótimo investimento. “Ao encaixar o objeto e também fazer movimentos suaves cima e também insignificante, você relaxa fáscia da área – membrana que encobre toda estrutura óssea, carne e também órgãos e também, com as tensões diárias, enrijece e também perde mobilidade”, esclarece facultativo corporal Fátima Pinsard, do Hotel Marca Luminosidade (SP). Isso sem falar que as pontas do “aparelhinho” são revestidas material macio, que proporciona uma sorte de mimo. Bastam cinco minutinhos, preferência final do dia, recobrar calma e também entregar ordem resíduo ao stress.
Reflexologia
Os pés possuem pontos reflexos que representam as muitas partes do corpo. Aliás, nos sustentam o dia todo, são alvos fáceis da tensão e também do cansaço. revigorar localidade, uma boa opção é recorrer à massagem. “Utilize um pedaço bambu com por volta de um palmo comprimento. pé, apoie-se numa cadeira e também pise lentamente, com um pé todo vez, rolando o bambu na frente de e também trás e também forçando os dedos do pé muito abertos em direção ao soalho”, orienta clínico Fátima Pinsard. O bambu é possível que ser encontrado em moradias jardinagem e também paisagismo. Na falta dele, você é possível que vestir um cabo vassoura.
Interpretação relax
Ocasionalmente, tudo que precisamos vencer um obstáculo é desviar o foco dele, ainda que momentaneamente. respiro traz calma imprescindível termos uma visão mas ampla do que acontece e também, deste modo, buscar soluções acertadas. análise é possível que ser um bom escape, porque nos transporta diferentes ambientes. E também aí escolha pessoal faz toda diferença: possui gente que adora o insensível na bojo proporcionado uma história vigilante, preferem suspirar com um romance. Não é admirador da análise? Carregue um caderninho na bolsa e também use-o um quotidiano. Colocar os sentimentos papel traz mas leveza e também estabilidade o rotina.
Bolas chinesas
As bolinhas fisioterapia são já antigas aliadas combate à tensão – você pressiona com as mãos e também logo se sente melhor. Porém as bolas terapêuticas chinesas, também conhecidas bolas Baoding – nome oferecido em menção à cidade onde surgiram – são também poderosas. Feitas ferro e também vendidas aos pares, elas são ocas e também trazem um campainha interno. Ao serem movimentadas, você ouve um suave retinir. “Elas devem ser colocadas numa das mãos e também giradas, uma em retornamento da outra, em sentido horário e também anti-horário”, ensina o médico Sergio Luiz Villasboas (SP). Segundo este, as bolinhas relaxam as articulações, ativam circulação sanguínea e também beneficiam o sistema nervoso mediano, reduzindo sofreguidão e também fadiga.
Memória afetiva
Enquanto um tanto dá falso ou nos irrita, tudo o que mas almejamos é um rosto colega. E também o libido possui explicação científica: imagem é recolhida pelos olhos e também trabalhada cérebro, onde atinge o sistema límbico, relacionado às emoções. “Lá, atua diminuindo os níveis cortisol e também adrenalina, que disparam o nervosismo e também impaciência, e também libera endorfinas que provocam muito-estar, além da ocitocina, o hormônio do vínculo afetivo, encarregado pelas sensações protecção e também afeto”, explica Ricardo Monezi, técnico em medicina comportamental da Universidade Federalista São Paulo (Unifesp). Então, experimente assentir imagem uma população amada na carteira, celular ou mesa do escritório. sensação conforto é quase instantânea!
Núcleo floral
As flores são mas preciosas expressões da natureza. Raramente basta observá-las nos sentirmos mas estimuladas. Porém o médico Edward Bach foi além e também descobriu em suas pesquisas, nos anos 1930, que elas possuem vibrações energéticas capazes lastrar as emoções negativas. Baseado nesses estudos, o técnico criou 38 essências florais. São medicamentos naturais e também que não ocasionam sujeição. “ varias vezes não identificamos origem do nosso sofrimento, o ideal é consultar um técnico”, como Jorge Luiz Brandt, facultativo floral (SC). Apesar disso, não há riscos tomar conta própria; nas farmácias especializadas há uma tábua com as indicações todo floral: o white chestnut traz tranquilidade, o elm reduz pressão…
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